Tactiques simples pour réduire l'argent et le stress financier
S'inquiéter peut être une réaction efficace quand elle nous invite à reconsidérer comment nous utilisons notre argent. Mais le stress lié aux problèmes financiers peut aussi être extrêmement éprouvant, contribuant à de nombreux problèmes de santé.
Il est particulièrement important de prendre du recul par rapport à cette préoccupation constante et de développer des comportements qui réduisent les effets de ces facteurs de stress majeurs pour raviver notre bien-être mental et physique. En 2015, un sondage de l'American Psychological Association a révélé que l' argent est la principale cause de stress pour de nombreux Américains.
Voici quelques bonnes façons de gérer le stress qui peuvent vous aider à garder votre santé et vos finances en échec.
10 activités pour réduire votre stress sur l'argent et les finances
Bougez votre corps: Il est prouvé que l'exercice régulier et régulier est un soulagement immédiat du stress. Un entraînement stimule votre cerveau à libérer des endorphines, qui est l'analgésique naturel et l'ascenseur d'humeur de votre corps. En prime, traiter votre corps avec soin rapporte dans les cellules et la structure de votre cerveau quand il s'agit de gérer le stress et l'anxiété.
Sommeil: Avec l'exercice, dormir suffisamment dans une autre pratique cruciale pour restaurer nos corps. Le sommeil est le moment où nos corps réparent et récupèrent des activités et du stress de la journée. Si le stress vous empêche de passer une bonne nuit de sommeil, essayez de faire de l'exercice, de changer votre heure de coucher ou de limiter votre utilisation d'appareils électroniques le soir.
Passez du temps avec la famille et les amis: consacrez du temps chaque semaine à passer avec vos amis et votre famille.
Il est important de s'entourer des personnes qui vous font rire et vous sentir bien. En outre, être capable de se détendre avec les gens que vous aimez peut vous aider à oublier vos problèmes ou même à vous écouter. Parfois, vous avez juste besoin de parler, n'est-ce pas?
Adoptez un régime plus sain: Une conséquence malheureuse du stress est souvent une mauvaise alimentation.
Votre corps et votre cerveau ont tous deux besoin des bons nutriments pour vous aider à surmonter la plupart des adversités de santé. Une alimentation saine est la clé pour aider votre corps à mieux faire face au stress. Essayez de limiter la quantité d'aliments transformés que vous consommez et de manger une alimentation riche en aliments entiers avec des ingrédients moins nombreux et plus naturels.
Cessez de vous inquiéter: L' inquiétude est un mécanisme d'adaptation que notre cerveau utilise pour nous préparer au prochain défi ou opportunité, et il est sain à des doses appropriées. Mais trop d'entre nous sont consumés par l'inquiétude, ce qui crée du stress. Pour réduire les inquiétudes, analysez vos pensées et essayez de déterminer dans quelle mesure la préoccupation est fondée sur les faits et quelle part provient peut-être de la peur et de l'anxiété irrationnelles.
Obtenez un massage: Un massage bien fait peut libérer la tension de vos muscles et vous aider à vous sentir plus détendu mentalement et physiquement.
Boire du thé: Il offre plusieurs des mêmes qualités que le café, y compris la caféine, avec l'avantage supplémentaire de réduire le cortisol, une hormone libérée dans des situations stressantes qui peuvent être nocives à des niveaux excessifs. Si vous n'appréciez pas les thés les plus réguliers, essayez le kombucha. Ce type spécial de thé utilise des ingrédients naturels et des probiotiques, une bonne bactérie qui garde votre intestin en bonne santé, pour vous aider à vous sentir plein d'énergie sans tous les sucres supplémentaires et les édulcorants non naturels.
Un intestin sain équivaut à un corps sain parce que votre intestin est directement lié à votre système immunitaire, votre digestion et votre cerveau!
Soyez présent: Etre complètement dans le moment est un moyen puissant pour se détendre et se ressourcer. Essayez d'éliminer toutes les pensées et les stress inquiétants et concentrez-vous sur le moment présent. Quelques minutes d'une telle «attention» peuvent faire la différence dans votre journée. Il y a beaucoup de bonnes introductions à la méditation, y compris le livre, Où que vous alliez, vous êtes là par Jon Kabat-Zinn.
Ne oubliez pas de sourire: Cela semble stupide, mais la recherche indique que le renforcement des émotions positives grâce à des expressions faciales peut améliorer votre humeur et réduire votre niveau de stress dans les situations difficiles. Comme un avantage supplémentaire, il fait que les autres se sentent bien aussi.
Écouter de la musique: Des recherches ont démontré que l'écoute de musique réconfortante peut faire baisser la tension artérielle, la fréquence cardiaque et l'anxiété.
Créez une liste de lecture de vos chansons préférées et accordez-vous une heure ou deux pour écouter et apprécier votre musique.
Tout le monde gère le stress à sa manière, mais une bonne approche pour réduire les soucis d'argent est de jouer un rôle actif dans le contrôle de vos finances. Vérifiez toujours combien de dettes vous devez , fixez-vous des objectifs et élaborez un plan pour rembourser cette dette ou acheter la maison dont vous rêvez. Ce processus d'évaluation peut sembler une pratique extrêmement stressante, mais si vous utilisez ces conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie, vous pourriez avoir le contrôle dont vous avez besoin pour diminuer ces niveaux d'anxiété à long terme.
Eddie Goepp le COO de Wela, un service de conseil financier numérique.